Posts

Beneficiile inotului pentru adulti si copii – Interviu cu Dr. Laura Ioana Purcaru


Am stat de vorba cu Dr. Laura Ioana Purcaru – Medic rezident pediatru – Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii M.S. Curie, care ne-a vorbit despre beneficiile inotului. 

– Spuneti-ne, va rog, care sunt beneficiile practicarii inotului in general, pentru adulti si copii.

Dr. Laura Ioana Purcaru: In primul rand as vrea sa va spun ca inotul este singurul sport care poate fi practicat de orice persoană si la orice varsta, incepand inca de la varsta de 3 luni si pana la adanci batraneti, inclusiv de femeile insarcinate
Daca ar fi sa impart beneficiile inotului, asa in mod didactic, as putea spune ca acestea se pot imparti in beneficii din punct de vedere fizic si beneficii din punct de vedere psihic:

Beneficiile fizice ale inotului sunt urmatoarele: acesta stimuleaza activitatea sistemului imunitar: spre exemplu, sunt studii recente care au demonstrat ca persoanele care practica acest sport in mod regulat prezinta o scadere a frecventei afectiunilor respiratorii si de asemenea si o scadere a cantitatii de medicamente care le sunt administrate. De asemenea, practicarea inotului in mod regulat are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular: scade tensiunea arteriala, scade ritmul cardiac, creste rezistenta la efort si scade frecventa de aparitie a varicelor.
De asemenea, practicarea inotului are un efect benefic asupra sistemului osos, iar acest lucru nu prea il gasim la alte sporturi. Acest avantaj ne intereseaza foarte mult pentru doamnele in varsta, care, odata cu inaintarea in varsta au un risc crescut de osteoporoza. Aceasta este o boala frecventa la doamne, este o boala pe care doamnele nu o simt – abia in stadiu tardiv o simt, cand apar fracturi si atunci, practic, daca putem sa o prevenim este un lucru minunat.
De asemenea, practicarea inotului ne poate ajuta sa ne mentinem o greutate optima sau chiar sa scadem in greutate.
Inotul este sportul care prezinta raportul cel mai bun intre timpul de practicare a exercitiilor si numarul de calorii arse.

Efectele asupra psihicului nostru, ale practicarii inotului, ar putea fi: scaderea frecventei de aparitie a depresiei, a anxietatii, a tulburarilor de panica si, asa cum stim, acestea sunt niste afectiuni foarte foarte frecvente in ziua de astazi. Suntem oameni foarte activi, care lucram de dimineata pana seara, si, atunci, evident ca psihicul nostru este pus tot timpul pe planul doi. Practicand inotul reusim astfel sa ne relaxam, sa ne inducem o stare de calm si sa ne echilibram.
Nu trebuie, de asemenea, sa uitam si despre efectul de socializare pe care inotul il poate avea. Stim ca, din pacate, copiii nostri, in ziua de astazi, petrec foarte mult timp in fata televizorului, a tabletei, a calculatorului si atunci, practic, ei nu stiu sa socializeze, ei nu mai au prieteni, iar faptul ca noi ii ducem la bazin, acest lucru ii poate ajuta sa-si faca noi prieteni, noi relatii, interactioneaza in primul rand cu antrenorul si apoi cu restul copiilor din grup, iar acest lucru cred ca este un lucru de luat in seama.

– Dar in cazul copiilor in mod special, pe langa beneficiile deja mentionate, care este aportul inotului la dezvoltarea lor psihica si fizica?
Dr. Laura Ioana Purcaru: Cred ca cel mai important beneficiu este cel asupra sistemului imunitar si faptul ca, practicand acest sport in mod regulat, ii ajutam pe copiii nostri sa fie mai rezistenti la boli, la infectii, sa aiba raceli care sa treaca mai repede, dar, de asemenea, un lucru important este faptul ca inotul este singurul sport care stimuleaza dezvoltarea musculara a intregului organism, iar acest lucru se face fara a stimula intr-un mod suplimentar articulatiile: efortul fizic fiind facut in apa, forta gravitationala este minima asupra articulatiilor. Iar acest lucru este important la copii tocmai din cauza faptului ca articulatiile lor sunt in dezvoltare, nu sunt niste articulatii solide si atunci, practic, orice forta aplicam noi din exterior le poate dauna. In cazul inotului nu se intampla acest lucru.
De asemenea, inotul este o forma de aerobic si atunci le creste copiilor flexibilitatea, le creste coordonarea. De asemenea, s-a observat, studii au demonstrat ca acest sport poate induce o refacere rapida in urma traumatismelor sau chiar in urma unor interventii chirurgicale. Si, cred ca cel mai important lucru pe care trebuie sa-l mentionez este ca, acest sport ii poate ajuta pe copiii nostri sa-si corecteze anumite vicii de pozitie si, din nou, revin asupra faptului ca, asa cum stiti, copiii nostri petrec pe scaun mai mult timp decat noi: merg dimineata la scoala, apoi la afterschool si astfel ajung sa stea un numar foarte indelungat de ore pe scaun. Acest lucru duce la aparitia unor curburi anormale ale coloanei vertebrale, iar inotul este singurul sport care ne ajuta sa corectam si chiar sa prevenim aceste pozitii vicioase.

O campanie de informare initiata si derulata de Aqua Sport. #BeneficiileInotului  #SanatatePrinSport

Beneficiile inotului asupra sistemului imunitar – Dr. Laura Ioana Purcaru


Ce este sistemul imunitar si cum ne ajuta practicarea inotului la stimularea acestuia astfel incat sa fim mai puternici in fata agentilor patogeni, ne spune dr Laura Ioana Purcaru – Medic rezident pediatru – Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii M.S. Curie

– Spuneti-ne, va rog, mai multe despre sistemul imunitar si cum ajuta inotul exact la dezvoltarea acestuia.
Dr. Laura Ioana Purcaru: In primul rand vreau sa va spun ce este sistemul imunitar. Sistemul imunitar este practic format din toate celulele din organismul nostru, care ne ajuta pe noi sa luptam impotriva bacteriilor, impotriva virusurilor, a parazitilor din mediul inconjurator, care daca o data ne agreseaza pot duce la imbolnavirea noastra. Inotul ne ajuta sa prevenim, dar si sa tratam diferite afectiuni.
Dr. Laura Ioana Purcaru: Practicarea inotului duce la stimularea sistemului nostru respirator, la stimularea sistemului nostru neurologic, a sistemului cardiovascular si ne ajuta la termoreglare. Si acum o sa va explic putin acesti termeni. Praactic, ce se intampla atunci cand un copil intra in apa. Copilul intra in apa, iar apa exercita o presiune asupra toracelui lui: aceasta presiune ingreuneaza respiratia si atunci, practic, muschii respiratori simt nevoia sa se contracte in mod, intr-un mod mai puternic; se contracta muschii respiratori, se contracta si inima, si, practic, care este rezultatul acestui mecanism, este accentuarea oxigenarii tesuturilor noastre; aceasta crestere a oxigenarii duce la un aflux mai mare de celule implicate in imunitate in diferite zone. Si-atunci avand aceste celule, de exemplu in gat intr-o cantitate mai mare, la nivelul faringelui, laringelui, le avem acolo intr-o cantitate mai mare si ne ajuta sa nu racim, sunt acolo in momentul in care noi venim in contact cu o bacterie, cu un virus, cu un parazit.

Dr. Laura Ioana Purcaru: In ceea ce priveste activarea termoreglarii, caci v-am spus de ea, suna probabil asa stiintific, dar nu este: de exemplu, atunci cand intram in apa, tot timpul simtim ca ne este frig; practic, atunci, vasele noastre se contracta, se ingusteaza, ulterior, dupa ce ne incalzim, ele se dilata si, din nou, aceasta variatie de volum a vaselor noastre duce la o circulatie mai buna a sangelui in diferite zone, si, astfel, la ajungerea celulelor implicate in apararea noastra in diferite zone, si, astfel, ne putem apara mult mai usor atunci cand venim in contact cu un agent patogen.

O campanie de informare initiata si derulata de Aqua Sport.

#BeneficiileInotului  #SanatatePrinSport

Copiii nu racesc daca practica inotul iarna – Dr Laura Ioana Purcaru

Continuam seria interviurilor cu Dr. Laura Ioana Purcaru – Medic rezident pediatru – Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii M.S. Curie si aflam ca cei mici nu racesc din cauza practicarii inotului pe perioada iernii, ci, dimpotriva, practicarea inotului iarna ii ajuta sa lupte mai eficient impotriva agentilor patogeni specifici sezonului rece. 

Dr. Laura Ioana Purcaru: Este impropriu sa spunem ca cei mici ar raci pe parcursul iernii din cauza faptului ca fac inot. De fapt, de ce-ar putea ei sa raceasca atunci cand sunt dusi la inot: ar putea sa raceasca pentru ca nu ii stergem bine atunci cand ii scoatem din bazin, nu-i uscam suficient de bine pe par, nu-i imbracam corespunzator sau pentru ca nu exista un mediu de aclimatizare intre temperatura crescuta din bazin si temperatura mica din mediul exterior.

Dr. Laura Ioana Purcaru: De asemenea, este stiut faptul ca, pe parcursul iernii, exista o frecventa mult mai mare a afectiunilor respiratorii, dar acest lucru se intampla din cauza faptului ca acei germeni sunt mult mai frecventi iarna. Si atunci, normal, facem faringite, bronsite, pneumonii, traheo-bronsite.

Dr. Laura Ioana Purcaru: Si-atunci daca noi nu putem sa controlam frecventa acestor germeni in anumite perioade ale anului, putem macar sa facem ceva sa ne ajutam sistemul nostru imunitar sa lupte mai eficient contra lor. Si atunci, de fapt, ducand copilul la bazin, il ajutam, prin faptul ca ii stimulam sistemul imunitar .

Dr. Laura Ioana Purcaru: Asa ca, daca venim la bazin si ne ajutam sistemul imunitar, ne stimulam activitatea sangelui sa fie mai intensa, sa ajunga mai usor in anumite zone, cum ar fi, de exemplu, la nivelul faringelui, astfel, dupa un antrenament, spre exemplu, vom avea o cantitate mai mare de celule implicate in raspunsul imun care vor fi la la nivelul faringelui, vom lupta mult mai usor. Si, astfel, daca venim in contact cu un agent patogen, un virus, o bacterie vom lupta mult mai usor. Asa ca, de fapt, daca mergem la bazin, o sa luptam mult mai eficient impotriva acestor afectiuni frecvente pe perioada rece.

O campanie de informare initiata si derulata de #AquaSport
#BeneficiileInotului #SanatatePrinSport