STEP&TONE
Step&Tone este un curs dinamic, prin care puteti face miscare, arde calorii, tonifia muschii si invata elemente de coregrafie in acelasi timp, totul intr-o atmosfera relaxata si vesela. Clasa de aerobic este alcatuita din 3 etape de lucru, prima etapa fiind reprezentata de exercitii din categoria aerobic step incluzand exercitii simple cu intensiate mica spre media, cea de a doua etapa este caracterizata de exercitii compuse cu gantere de intesitate medie care includ toate grupele musculare, si in final se practica exercitii adresate musculaturii abdominale si lombare.
O sedinta dureaza in jur de 50 de minute si daca la prima vedere pare mult, din experienta va spunem ca timpul va trece incredibil de repede. Principala diferenta intre cursurile de aerobic clasic si Step&Tone este utilizarea step-ului – acea platforma de forma dreptunghiulara, care poate fi utilizata la diferite inaltimi, in functie de tipul de clasa si de obiectivele avute in vedere.
Clasele de Step pot fi diferite ca si structura, diferentiindu-se in Step&Tone si Step Dance. Daca in primul tip de clasa accentul se pune pe un program de tonifiere, in cel de-al doilea tip de clasa accentul se pune pe un antrenament cardio si pe memoria motorie.
bodyArt
Este un concept creat si dezvoltat de-a lungul anilor de Alexa Le si Robert Steinbacher, avad ca obiectiv armonizarea fizicului, psihicului si sufletului, pentru crearea unui echilibru perfect.
Miscarile folosite in bodyArt au la baza miscari preluate din yoga, carora li se adauga gimnastica medicala, miscarea japoneza DO-IN, completate cu tehnici de respiratie, toate aceste elemente contribuind atat la un antrenament sanatos pentru organism, cat si la relaxare.
Combinatiile de elemente statice si dinamice, alaturi de elemente de mobilitate si flexibilitate, aduc o influenta pozitiva asupra slabiciunii sau rigiditatii corpului. Fiecare miscare necesita autocontrol si constientizare, imbinate cu tehnici adecvate de respiratie.
Cursurile de bodyArt va vor ajuta sa va recapatati mobilitatea naturala a corpului, puterea fizica si psihica si nu in ultimul rand, va vor dezvolta perseverenta, echilibrul fizic si interior, rabdarea, constientizarea, elemente care va vor ajuta sa creati in viata Dumneavoastra armonie deplina si dupa terminarea cursurilor.
FUNCTIONAL TRAINING
Clasa din categoria grup gym, alcatuita din exercitii cu propria greutate a corpului ce includ lucrul tuturor grupelor musculare. De asemenea intensitatea exercitiilor este medie progresia lor fiind de la simplu la complex.
ABS&BUTT
Stim cu totii ca uneori putem pune degetul pe i si stim exact ce parti ale corpului vrem sa modelam. La fel de bine stim ca cele mai “incapatanate” si “neascultatoare” parti ale corpului, cand vine vorba de tonifiere sunt…ABS&BUTT.
Dar noi stim cum sa le facem sa devina “ascultatoare”, astfel incat am creat special clasa de ABS&BUTT – o clasa de tonifiere in care se lucreaza abdomenul si muschii fesieri.
Se vor folosi gantere de diferite dimensiuni si benzi elastice, impreuna cu o gama de exercitii special concepute pentru o eficienta maxima, in zona abdominala si cea a fesierilor.
Curs recomandat pentru toate varstele, atat pentru femei, cat si pentru barbati.
STEP AEROBIC
Step Aerobic este o combinatie de miscari ample, de coordonare atat a bratelor cat si a picioarelor in ritm de dans. Aceasta simbioza ajuta la dezvoltarea tuturor grupelor musculare in armonie cu muzica. De asemenea, creeaza rezistenta cardio-respiratorie si un echilibru complet pentru a avea un stil de viata sanatos.
BODY CONDITIONING (Cardio & Forta)
Body Conditioning este o clasa dinamica, ce impleteste exercitiile de cardio si cele de forta, avand ca obiectiv modelarea si intarirea muschilor abdominali, fesieri, a picioarelor, bratelor si spatelui cu greutatea propriului tau corp si cu accesorii precum: mingii, stepper-e, gantere, elastice. O ora de energie, tonifiere, cardio si rezistenta, ce va lucreaza toti muschii in sistem de circuit.
